Antes de dar vuelta a las medicaciones ásperas, la mayoría de los doctores sugieren que la gente con problemas ácidos del reflujo realiza algunos cambios de la forma de vida. Adoptar una dieta que reduzca reflujo ácido es uno el cambio muy útil y simple que la gente puede realizar.

Este artículo da algunas ideas para que una dieta reduzca reflujo ácido.

Pierda el peso

Si usted es gordo, usted es mucho más vulnerable al reflujo ácido que si su peso es normal. Si usted puede reducir su peso así como poco como 10%, usted puede poder mejorar sus síntomas perceptiblemente. Comer pocas calorías y el intentar conseguir un pequeño ejercicio diario deben conseguir rápidamente su peso bajo control.

Evite las comidas grandes, especialmente a la derecha antes de Bedtime

La mayoría de las dietas ácidas del reflujo llaman para comer varias comidas pequeñas por día en vez de tres unos grandes. Comer muchos de alimento momentos antes que el bedtime es especialmente conveniente causar problemas del reflujo, puesto que el estómago debe fabricar cantidades grandes de ácido para digerir la comida. El ácido inusitado es entonces conveniente sostener en el esófago cuando usted se acuesta.

Sigue siendo vertical por lo menos una hora después de comidas

La gravedad es una arma de gran alcance en la guerra contra reflujo ácido. Si usted está mintiendo completamente es mucho más fácil que el contenido del estómago fluya nuevamente dentro del esófago que si usted se está sentando o está estando parado.

Coma los alimentos arriba en carbohidratos complejos

Después de años de ser dicho evitar carbs, usted puede ser sorprendido aprender que éste es un caso donde los ricos de una dieta en carbohidratos complejos pueden ayudarle realmente. Los panes y las pastas pueden ayudar a atar con el ácido en su estómago tan allí son menos a refundir nuevamente dentro del esófago.

Evite los alimentos de preparación rápida

La mayoría de los alimentos de preparación rápida son altos en grasa y animarán a su estómago que produzca más ácido. Los alimentos de preparación rápida pueden también conducir al peso el aumento, que aumentará problemas con reflujo ácido.

Limítese o abstenga del alcohol

El alcohol aumentará la producción del ácido en el estómago. Puede también inhibir la esfinge del esófago de las contracciones. La esfinge del esófago es un borde de músculos resistentes en el fondo del esófago. Es la falta de este músculo contraer firmemente eso conduce al reflujo ácido, o al ácido del estómago que es dibujado nuevamente dentro del esófago.

Evite los alimentos que estimulan la producción de ácido

Una dieta ácida del reflujo apunta evitar los alimentos que aumentan el ácido en el estómago. Estos alimentos incluyen el café, los tomates, los agrios, los alimentos picantes, el chocolate, y el alcohol.

Estas extremidades se piensan solamente para conseguirle comenzaron. Para una información más detallada sobre el reflujo ácido adiete que correcto para usted, hablan con su médico.